同学们：新学期开始了，你都准备好了么？

开学初期，一些同学表现出了厌倦情绪。出现这种情绪的原因包括：假期作息生活不规律，每天看电视、上网、晚睡；假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；担心新学期功课太重，自己承担不了繁重的学业；害怕和同学、老师不能融洽相处，担忧学校人际关系等。为此，特别提醒同学，要及早收心，尽快将心态调整到注意学习上来。

调整作息时间

首先，要让自己“倒时差”，将寒假里睡懒觉和看电视无度的情况调整过来，利用一周时间复习上学期的要点。很多中学生常常到开学最后一两天才想起临时抱佛脚做功课，不仅身心俱疲，也使假期作业的质量严重滑坡。

同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，温故而知新。学生要进行自我调节，要求自己今天的事情必须今天完成。同学一般在假期里的懒散造成了没有时间紧迫感，所以同学们的自我调节要从提高生活节奏和做事效率开始。

保持良好心态

应当明确暑假过后的主要任务是学习。良好的心态是进入新学期的一个重要开端，因此，此时同学应该做好学习前的心理准备工作，告诉自己学习仍然是学生的主要任务，有许多没有做好的事情可以选择周末去做，不要让自己感觉一开学就进入异常紧张的学习气氛中，造成紧张情绪，对接受新的知识产生抵触。心态调整得快慢决定大家的学习效果。

确立学习目标

进入新学期，同学们应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学习新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助自己树立自信心，消除假期后的失落感。当学校发新书后，同学应该翻一翻课本的内容，对整体课程有一个大致的了解，虽然不是很清楚但至少能做到心里有底，不会过于盲目。

培养学习兴趣

临近开学时，要减少参加社会活动和旅游，因为活动和旅游不仅容易疲劳，也会使精神过于亢奋而无心学习。另外，尽量少安排或不安排走亲访友，尽量让自己的心静下来，进入新的角色，许多未完成的事可以等待下一个假期。将注意力转移到学习上来，培养自己的学习兴趣。

温馨提示：本学期学校心理辅导站一如既往地开展心理咨询服务，时间为每周三上午9:00——下午17:00，特殊情况另外安排时间。如有需要帮助可到医务室预约登记，紧急情况请注明！

温州外国语学校娄桥分校心理辅导站宣