随着心理学在国内逐渐发展，大家对“精神内耗”这个概念了解甚多，人脑获取外界信息的过程，有注意、理解、记忆、加工、编码、储存、调用等一系列步骤，这些步骤加起来，就叫“认知处理”。为这个处理过程提供能量的，就是大脑的“认知资源”。如果在同一时间内要处理很多事的话，人脑的认知资源可能就会减少，平时觉得脑子转不动的时候，可能就是大脑资源剩余不多，很多认知科学家都会把大脑比作电脑：认知资源就像电脑的内存，如果电脑后台运行的程序太多，电脑可用内存就越少，如果继续运行新的程序，就有可能导致电脑死机。一旦认知资源不够用，负面情绪就会很难控制，在生活和学习的时候，很容易感到压力，出现痛苦、无力、烦恼等。

精神内耗就是内心在不停地出现负面情绪，导致接下来每次做事都害怕出现问题，自信心低下，久而久之，感觉身体疲倦、心力交瘁。反刍思维是大脑反复出现曾经的或是未来的消极情绪，某人会为一件事做不好了或一句话说不好了而感到后悔、自责等，还可能会在心里不停地犹豫不决，这件事到底该不该这样做？甚至会为未来的事情担忧、害怕，出现严重的抑郁、焦虑等情绪，导致自我否定、自信心不足、习得性无望等现象。如果一定要说精神内耗和反刍思维有区别的话，那就是精神内耗针对的更多是当下，而反刍思维更多则是未来和过去。

当下流行一句话：别想过去的，过去的都已经过去了；也别想未来的，未来的还没到，活在当下！恐怕这句话便能治愈反刍思维了吧。这句话的意思是改变自己的思维，转移注意力到自己能改变的事情上，然后马上行动起来，最好做一下记录，这样可以很好地控制反刍思维。

                        温州市娄桥外国语学校心理辅导站宣